Pánevní dno
Proč se o něj zajímat?
Pánevní dno je součástí hlubokých stabilizačních svalů, tvoří ho několik vrstev a podpírá orgány dutiny břišní. Souvisí se správným stojem s nastavením pánve i celé páteře. Dále také například s bezbolestnými bedry, ženskostí a sexualitou. Ano, je to přesně tak a to je jen lehké seznámení s pánevním dnem.
Mnoho žen se o něj začne zajímat až v období těhotenství, po porodu, a nebo později při menopauze.
Většinou když zjistí, že něco není úplně v pořádku ať už se jedná o povolené pánevní dno po porodu a bolesti beder, nebo dokonce inkontinenci aj. Bohužel není velká osvěta prevenci a tak se často ani v ordinaci gynekologů, nebo při přípravných kurzech na porod o pánevním dnu nikdo nezmíní. A to je podle mě velká škoda…
Jiným než čistě pohledem fyziologie a anatomie, jde totiž o místo které je stejně jako oblast hrudníku spojeno s našimi emocemi. A tak při práci s pánevním dnem se může stát, že se nebude řešit jen potřebná svalová aktivita, nebo naopak uvolnění, ale začnete zpracovávat i jiné uložené věci sami v sobě. Pro někoho to může být dokonce i ta důležitější část. Jen je dobré o tom vědět předem.
Objevte ho
Naučit se naslouchat svému tělu, být vnímavý a poznat jemnější vjemy než je jen zapojení bicepsu na ruce je základní předpoklad pro úspěšnou práci s pánevním dnem.
Na objevení pánevního dna jsou vhodné velmi jemné cviky, které se dobře provádějí a efektivně doplňují s vědomým dýcháním. A tak jsme zpět u jógy, protože bez dechu není dobře provedená pozice – ásana. Jakmile máte pánevní dno aktivní a navíc ho umíte vědomě používat ovlivní to kladně i Vaši další praxi jógy. Pánevní dno se rozhodně aktivuje a uvolňuje při jógové praxi ásan, ale ne každý ho umí používat vědomě a při výše zmíněných obtížích, už nestačí věnovat se mu náhodou / okrajově v konktétní ásaně, ale je dobré mu věnovat víc pozornosti.
Nebojte, není čeho se bát. Čemu se věnujeme to sílí ať už je to myšlenka, nebo sval a s pánevním dnem je tomu stejně. Jen vědět jak a najít tu nejvhodnější metodu, která bude účinně fungovat a sedne právě Vám. Ráda Vám s tím pomohu, když budete chtít – více informací najdete zde
Na závěr bych ráda napsala, že tělo a mysl jsou jedna nádoba, kde se krásně mísí dvě různé věci, které spolu navzájem úzce souvisí. Nejde hýbat s jedním aniž by se to nedotklo druhého a naopak.
NAMASTE VERONIKA KASÍKOVÁ – JÓGA PRO VÁS
Jógu praktikuji od roku 2010, první lekci jsem navštívila pár let předtím jako doprovod kamarádky se záměrem celkově se protáhnout ke sportu, kterému jsem se vždy ráda věnovala ve volném čase.
Mé očekávání bylo … Můj příběh si přečtěte zde >>