Jak na jarní únavu?
Pomalu přichází jaro, prodlužují se dny, častěji se objevuje sluneční svit a teplo. První rostlinky vyrážejí ze země, stromy a keře začínají pučet a ukazovat nové listy i větvičky. Více tepla a světla probouzí ze spánku zimní přírodu a nás láka ven ze svých příbytků. Vše okolo nás je v pohybu, roste, sílí, rozvíjí se s velkou dávkou energie. Příroda na jaře je podobná prvním rokům života dětí – růst, rozvoj, změny, dynamika.
Krásný jarní čas pro některé z nás přináší i jarní únavu.
V zimě naše tělo toužilo po těžších jídlech aby mělo větší příjem energie a zajistilo si tak dostatek tepla. Je to přirozená potřeba z minulosti, kdy jsme potřebovali přežít v přírodě. Těžší strava pro nás má v zimě svůj přínos, ale je náročná na trávení a tak i na trávicí systém. Na jaře máme šanci naše tělo podpořit a dopřát mu maximum pro to abychom se jarní únavě vyhnuli, nebo ji zmírnili. Jeden z důvodů jarní únavy bývá nedostatek slunečního svitu během zimy a tak nedostatek hormonu serotoninu, kterému se říká hormon dobré nálady. Můžeme v jarních dnech cítit únavu a vyšší potřebu spánku, malátnost, změny nálad, zvýšenou nervozitu, někdy večerní nespavost, nechuť cokoliv dělat.
Pomocníci proti jarní únavě :
- dopřejme si dostatek spánku a jakékoliv relaxace
- sluneční svit dodá energii a vitamín D, kterého je v zimě nedostatek
- pohyb, jakákoliv fyzická aktivita, která nám je příjemná (vhodné jsou procházky na čerstvém vzduchu)
- lehčí strava, přidat ovoce a zeleninu a jakékoliv jarní výhonky – pažitku, řeřichu, mladou cibulku, kopřivy, které jsou nabité novou energií…
- dostatek tekutin
- snažme se dělat to, co nám dělá radost
- mysleme na příjemné věci a starosti nechme na jindy
Zkusme vnímat své tělo a dopřát si to co v tomto období potřebujeme. Krásné sluneční dny.
NAMASTE Veronika Kasíková – Jóga pro Vás
Jógu praktikuji od roku 2010, první lekci jsem navštívila pár let předtím jako doprovod kamarádky se záměrem celkově se protáhnout ke sportu, kterému jsem se vždy ráda věnovala ve volném čase.
Mé očekávání bylo … Můj příběh si přečtěte zde >>