Jóga a pánevní dno

Pánevní dno v kostce

Opora & stabilita – pomáhá udržet zdravou křivku páteře, drží orgány v břiše
Bezbolestná bedra – správně aktivované svaly pánevního dna odlehčují bederní části zad.
Ženskost & sexualita – citlivé propojení s emočním centrem – kdo jej probudí, často probudí i sebe.

Zajímavost : Pánevní dno je velké asi jako větší doširoka otevřená dlaň. Přesto rozhoduje o tom, zda se budete cítit lehce jako pírko, nebo těžce jako kamion s návěsem.

O pánevní dno se mnoho žen začne zajímat až ve chvíli, kdy je tělo donutí – v těhotenství, po porodu nebo během menopauzy. Právě tehdy se objevují první signály, že něco není v rovnováze: povolené pánevní dno, bolesti beder, nebo dokonce inkontinence.

A přestože je pánevní dno klíčové pro zdraví i každodenní pohodu, v prevenci mu stále věnujeme jen minimální pozornost. Často se o něm nemluví ani v gynekologických ordinacích, ani v kurzech před porodem. A to je velká škoda.

🌀 Je čas ho objevit.

Naslouchat svému tělu. Vnímat jemné impulzy, které nelze vidět, ale lze je cítit. To je začátek – a zároveň základ – vědomé práce s pánevním dnem. Je to mnohem víc než jen fyzické cvičení. Je to návrat k sobě.

Objevit pánevní dno neznamená dřít – právě naopak. Jde o velmi jemné, vědomé pohyby, které v kombinaci s dechem otevírají cestu k hlubšímu vnímání těla. A tak se opět dostáváme k józe – protože bez dechu není žádná ásana úplná.

Když se pánevní dno aktivuje a naučíte se ho vědomě používat, promění se tím i kavlita vaší jógová praxe. Přináší větší stabilitu, lehkost i propojení s hlubšími vrstvami těla.

Ano, pánevní dno se při józe přirozeně zapojuje a uvolňuje – ale pokud už cítíte potíže, nestačí mu věnovat pozornost jen náhodně. Potřebuje vaši plnou přítomnost, péči a čas.

Pánevní dno = emoční sejf

Stejně jako hrudník ukrývá srdce, pánevníoblast shromažďuje nevyřčené emoce. Při cílěném cvičení, nebo praxi jógy může „vyplavat“ smutek, vztek, nebo naopak radost. Je to v pořádku – dáváte průchod tomu, co tělo možná i roky schovávalo. Je dobré o tom vědět předem, než s ním začnete aktivně pracovat.

💛 Jak vám mohu pomoci na cestě k silnému pánevnímu dnu?

Individuální lekce (online/osobně) „Pánevní dno & jóga“

Cítit své tělo. Vědět, co vám sedí. A jít cestou, která funguje právě vám. Společně najdeme jemné, ale účinné techniky šité na míru – žádné obecné rady, ale konkrétní vedení a citlivý přístup.