Jógový slovníček
Jógový slovníček
Dnes bych Vám ráda představila pár sanskrtských jógových výrazů používaných na hodinách jógy. Věřím, že jste se s nimi už setkali, ale možná některé znáte jen zběžně, nebo si nejste jisti přesným významem. Tak si v tom pojďme udělat jasno 🙂
Ásana
většinou jsou vnímány jako fyzické cviky ve formě střídání jednotlivých pojmenovaných pozic a přechodů mezi nimi za účelem zlepšení fyzické kondice (protažení svalů, prodloužení šlach, zvýšení rozsahu kloubů, a celkové pružnosti těla), relaxace a koncentrace. Ásany v kombinaci s vedenou technikou dýchání (Pránájáma) tvoří Hathajógu.
V Patandzali jógasútře se definuje ásana jako sezení v pozici, která je pevná, ale relaxační a kterou je schopen jogín držet po delší dobu. Ásana je třetí z osmi větví systému, nazývaného jako aštanga jóga.
Určitě Vás napadne nějaká ásana a kdyby náhodou ne, zde je malá inspirace
Pránájáma
(Prána=dech, Ájama=kontrola)
je vedení, kontrola dechu a proudění prány-kosmické energie a také jsou to dechová cvičení.
Víte, že dech souvidí s myslí? (Spirit=anglicky duše, Spiritus=latinsky dech) Vědomým dýcháním můžeme ovlivnit emoce, náladu, redukovat stres, ovlivnit postavení těla i soustředěnost.
Múla Bandha
(múla=kořen bandha=uzávěr)
Oblast pánevního dna, která je zásadní pro správné postavení pánve a celé páteře. Je jedním ze zámků v těle pro cirkulaci energie v těle, kterou pomáhá směřovat podél páteře vzhůru.
Jedná se o jemnou svalovou aktivitu, která nejen ovlivňuje postavení, ale také chrání orgány v dutině břišní a jako neméně důležité vnímám, že spolu se správným zapojením břišních svalů chrání bedra při předklonech.
Drishti
směr pohledu, který pomáhá k posílení soustředění při provádění ásany (jógové pozice těla) Nejčastěji : špičky prstů, prostor mezi obočím, pupek,… Často je vidět, že při provádění jógy oči i mysl hledí ven, zkoumají podložku někoho vedle, hlídají hodiny během náročné ásany, nebo se toulají po zdi. Prostřednictvím drishti se lépe soustředíme na své pocity a jsme vědomě tady a teď.
Mantra
je seskupení slov, které ve své celistvosti tvoří zvuk s pozitivní vibrací. Mantry mohou být mluvené i zpívané, opakované nahlas, nebo jen v hlavě a jejich opakováním se v józe dosahuje soustředění, uklidnění, ztišení, nebo naopak i povzbuzení.
Mantra funguje jako tlačítko, díky kterému je možné získat kontrolu nad naší myslí.
Zaslechli jste nějaký další, který Vás konkrétně zajímá? Tak třeba příště..
NAMASTE Veronika Kasíková – Jóga pro Vás
Jógu praktikuji od roku 2010, první lekci jsem navštívila pár let předtím jako doprovod kamarádky se záměrem celkově se protáhnout ke sportu, kterému jsem se vždy ráda věnovala ve volném čase.
Mé očekávání bylo … Můj příběh si přečtěte zde >>