„Jóga je zastavení změn mysli.“
1,2 Pataňdžaliho jógasútra
O MÝCH LEKCÍCH JÓGY:
Co je to jóga V MÉM POJETÍ?
Jóga je celoživotní cesta, kde lépe poznáváme sami sebe. Je jedinečným propojením fyzické stránky těla, mysli, dechu a energie. Na mých lekcích jógy se seznámíte s jemnou jógou (jógou s citem) i dynamičtějším provedením ásan pro větší posílení určitých částí těla. Je vhodná prakticky pro každého, pokud bere ohledy na svůj stav. Na mých lekcích proto respektuji možnosti vašeho těla.
Věřím, že jóga není jen o tom, co se děje na podložkách během hodiny, ale hlavně o tom, co se děje poté mimo hodiny.
Základem všeho je dýchání. Naučím Vás dýchat vědomě a směřovat dech na různá místa pro lepší uvolnění a aktivování svalů. Kvalitní dýchání navíc pomáhá proti bolestem hlavy z přetížení. Při správném dechu se dobře tráví. Hlavním dechovým nástrojem je bránice – ta pomáhá navíc zpracovávat emoce a aktivovat břišní svaly. Díky správnému dechu si tak můžete zacvičit skutečně kdekoliv – v MHD, v autě apod. Mimo dýchání vám poradím i tipy a ozkoušené fígle, které je možné praktikovat při běžných činnostech.
Co se na mých lekcích NEnaučíte?
Cílem není provést pozici – ásanu, která jen vypadá jako z časopisu, ale vnímat co se v momentální okamžik děje uvnitř vás a jak se zrovna cítíte. Pracovat se svým dechem, naučit směrovat pozornost kam potřebujete, zvýšit svoji vnímavost a udržet mysl a srdce klidné ať už se nacházíme v jakékoliv pozici.
Nabízím skupinové i individuální lekce
Oba typy lekcí je možné kombinovat. Individuální lekce jsou dražší, zato vás hodně posunou. Lidé si často znalosti z individuálních lekcí odnášejí i do skupinových lekcí.
Například: Přišla ke mně těhotná klientka a ukazovala mi, co se naučila podle videa. Způsob, jakým cviky prováděla, by ji mohl v danou chvíli – v těhotenství- ublížit. Problém byl v tom, že lekce na videu jsou univerzální (což je v pořádku pro zdravého jedince bez jakéhokoliv omezení) a také v tom, že nikdo přes video lekci nemůže zkontrolovat správné provedení cviku ani Vám doporučit ideální úpravu nebo náhradní variantu.
Mohou se mé lekce jógy zúčastnit DĚTI?
Rozhodně ANO! Pokud některé mamince nevyjde hlídání, může vzít svoji ratolest/i s sebou. Dětem ráda na zabavení půjčím bločky, balanční míč apod. Běžně mívám na soukromých lekcích i miminko spící v kočárku nebo maminka chová miminko v náručí. Děti mě, jako lektorku, vůbec neobtěžují. Naopak, vnímám je jako milé zpestření a do lekcí se je snažím zapojit a zabavit je. I to je jedna z věcí, proč se mi vrací spokojené klientky.
Benefity jógy:
- učí nás lépe vnímat sami sebe, své tělo a jeho potřeby
- upravuje proporce těla
- pracuje se svaly hluboko uloženými (hluboký stabilizační systém), které jsou důležité pro správné fungování těla
- zlepšuje držení těla
- zvyšuje vnímavost
- redukuje stres a napětí
- vhodně vyvažuje ne vždy ideální životní styl
- pomáhá nalézt vnitřní klid a pocit radosti
- zlepšuje soustředění
- zvyšuje vitální kapacitu plic
- je mocný zdroj pozitivní energie
- pomáhá nám v určitých životních situacích vidět věci s nadhledem
- otevírá cestu ke spirituální stránce života
Na jaký druh jógy se zaměřuji?
Za svoji „jógovou“ kariéru jsem vypozorovala, že není až tak důležité, jak si kdo svoji lekci jógy nazve, jako spíše to, jak komu daný lektor vyhovuje.
Například taková power jóga – někteří lektoři na lekcích řeší dýchání a třeba i meditaci a jiné prvky skutečné jógy. Jiní jedou jen na výkon a jednotlivé ásany berou jen jako námět pro další fitness cviky. Pokud se tedy vypravíte někam na jógu, orientujte se podle toho, zda se jedná o jemnou jógu (z které neodejdete s propoceným tričkem a více se uvolníte a protáhnete), nebo dynamickou jógu (náročnější zaměřenou i na budování svalů). Následně je dobré si vyzkoušet více lektorů a zjistit, který vám v čem vyhovuje.
Já osobně se zaměřuji nejvíce na:
- posílení hlubokých svalů (břišní svaly, záda, pánevní dno, svaly hluboko uložené podél páteře)
- jógu pro těhotné ženy a ženy po porodu
- všechny ženy, které se chtějí skvěle cítit a dobře vypadat. Na individuálních lekcích jim navrhnu sadu cviků na míru.
- zapojení jógy do běžného života a hravost. Mé klientky mi často při individuálních lekcích říkají, že ačkoliv na veřejných lekcích dělaly tuto ásanu tisíckrát, tak ji nikdy neprováděly například s nohou opřenou o židli, o zeď či o kuchyňskou linku, nebo že nikdy necvičily v předsíni, když jejich manžel zrovna pracoval vedle v ložnici. Učím, jak jógu provádět třeba při čištění zubů, nebo při vaření.
- pasivní strečink. Ten je velmi oblíbený zejména proto, že jde ve své podstatě o protahování, při kterém vlastně vůbec nic neděláte. Klient/ka je uvolněný/ý a já ho/ji protahuji vlastní vahou.
- často řeším správný stoj, který je -pro mnohé překvapivě- velmi zásadní.
- přesah do psychiky. Maminky, které navštěvují mé lekce, často málo spí, jsou unavené, a přesto mají pocit, že by měly být dokonalé. V takových případech používám i VIZUALIZACE, IMAGINACE, nebo doporučení konkrétní MEDITACE. Tehdy mé lekce částečně přesahují i do koučinku. Jindy lekci doplním o aromaterapii. Je žádoucí, aby klientky při cvičení přepnuly, byly tady a teď a naladily se samy na sebe.
- učím správně dýchat
- mí klienti často žádají jógu proti bolesti zad
- jóga s citem – tak bych charakterizovala mé lekce
